番茄工作法

目录：
    　一、番茄钟
　　二、如何规划属于自己的番茄时间
　　三 、执行流程

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一、番茄钟

　　需要的仅仅是一个计时器

　　 以25分钟为一个番茄钟周期，周期开始时用计时器计时，抛弃脑中的时间焦虑，全身心投入手中的工作中，直到闹钟响起，立刻停止工作。以短时间作为目标，增加工作完成的满足感。
　　 番茄钟之间用3~5分钟进行深度休息，劳逸结合，激发下个番茄钟工作的动力。
　　 每4个番茄钟结束后进行大休，时间为15~20分钟。

二、如何规划属于自己的番茄时间

　　共需要三张纸，一支笔

　　第一张纸，名叫《ToDo》，将所有近期需要做的事情都记录在这张纸上，每周一张，记录当周要做的事项，按横纵划分四个象限（右方和上方自古以来就是正方向），完成的事项划掉

　

 

　第二张纸，《DoIt》，记录今日待办。每日工作开始前，选择《ToDo》中的优先级最高的事件放入此表， 然后为待办事项组织NextActions列表，每一步是一个番茄钟的时间。最后预留一部分时间给计划之外的紧急事件。

   第三张纸，《Record7s.20XX-YY》在每日工作结束之前记录执行数据，该表对应《ToDo》记录一周的数据。每天记录以下方面：

   每周结束后（与整理资料同时进行）建立当周原始数据索引，并把ToDo中未完成事项录在该表最后。

 

三 、如何执行

计划-执行-追踪-记录-优化

1. 头天晚睡前查阅当周《ToDo》，划掉已完成的任务
2. 选择一定要完成的事项计入《DoIt》
3. 预划NextActions分配相应番茄钟，任务写得详细些，最好有数据支持
4. 拧开番茄钟，Do It ！
5. 执行中记录打断数，查阅《DoIt》
6. 编辑日志《Record7s.20XX-YY》