锻炼

  儿子的体重在不知不觉中就严重偏胖了，从发现他偏胖后，全家人开始重视起来，并达成一致帮他建立正确的饮食习惯和生活习惯，帮他将体重恢复到正常的范围内。
  从三个方面着手，首先让他自己从思想上认识到肥胖的危害，加强主观认识，第二是减少晚餐的饭量，优化饮食结构，以往在幼儿园吃完饭后到家还吃一顿，遇到我们加班晚归再来一顿，晚餐的大量进食是导致肥胖的直接原因，第三是增加释当的体育锻炼。
  把这三条再抽象一下就是一句话，“管住嘴，多动腿”。今晚吃过晚饭，带上儿子外出锻炼，地点选在美丽的东湖，一个极佳的运动健身场所。
    今晚有月亮陪伴，给东湖再增添美感。我们在广场稍作停留就正式进入走路大军队列，湖边散步有两种选择，一是修建在湖上的木桥，二是紧靠湖边的一条林荫走道，出于安全考虑，我们选择相对宽的林荫走道。
    我们没有制定目标就是沿着东湖走，在白月光下迎着湖中吹来的阵阵凉风，沉浸在这美好的夜色中。在欣赏沿途风景的同时我们保持互动，利用这样的机会两人聊聊天，分享每日的快乐发现。
    今年我们聚少离多，一路上儿子给我分享自己收集的笑话，而且是有一定级别的冷笑话，感觉他的语言理解能力又有了进一步的提升，为他感到高兴。我呢更多是跟他分享一些生活的常识，他将平时积攒的疑问我们一问一答，边走边聊，时间近一个小时，儿子满身是汗，也开始感觉到累了，我们按原路返回，回程时打开运动app，记录一下运动的轨迹。
    在返程的途中，看到儿子走路时没有好好抬腿，问他才告诉是走累了，然后我才意识到今天确实走的有点远，看着他几乎是在拖着脚前行，我选择背他一段算是调节。
    背着他，他把头放在我肩上靠近我耳边跟我说着一些感激的话，这孩子也不知道是遗传了谁的基因，很会说些煽情的话，有时弄得大人们啼笑皆非，有时捧腹大笑，总之很会给人带来欢乐，能够肯定的是他的言语表达能力确实还不错。
     或许是我久未锻炼的原因，也或许是很少背儿子我们之间缺少一些默契，没走多远我感觉双手乏力，额头开始飙汗。
     这次锻炼除了锻炼儿子对我的体力也是一次检验，回顾以往几次心血来潮的锻炼都是以走路为主，缺乏手臂力量的训练，以至于这么一小段路，手臂居然有种不听使唤的感觉，在坚持一会之后，双手已经完全不能托起儿子的小屁股了，他这会应该有感觉在背上没有之前那么舒服了，于是又下来自己走一阵，我们为彼此加油，朝着目标前进，走一段又背他一段就这么交替的到了家。
   回家后打开app，单程距离为3.17公里，也难怪儿子会累，2个多小时的马不停蹄居然走了这么远的路程，看来我有点操之过急了，下次得循序渐进。儿子加油，有了今天一个不错的开始！