一个立志成功的人，一定十分看重自己，自策自励，准备在人生的竞技场上一头角。他无时不在训练自己，正像那些运动员一样。从不荒废强健的身体和竞技状态，并刻苦奋斗，以争取比赛的胜利。
一个运动选手每天都在为自己的荣誉而奋斗，他们必须刻苦训练、持之以恒，一年四季都要不间断地加以练习。为了让自己练成有精神、有生气、能吃苦耐劳，他们不得不竭力克制自己，避免一切日常生活的越轨，他们戒绝烟酒，制止自己去吃那些有害于身体健康的食物。他们所吃的只限于有益于保持身体状态的食物。他们会有效地管理自己的睡眠、进食、运动，一切都有条有理，遵守一定的规律。
他们花费时间，严格操练自己、管理自己，只为了全力参加一次20分钟或几十分钟的竞赛。这短短的一次竞赛也被看成他的荣辱所在的成败关头！
也许有些人会对此表示怀疑，认为何苦这样早睡早起，每天弄得满头大汗，仅仅为了去争一次短暂的胜利？但是就我所知，那些参加竞赛的人，为了几分钟的荣誉，却正在自嫌操练得还不够，他们还得学习那么多的文化知识，其实概略地知道一般人所知道的各大科常识不就够了吗？
在粗心的人看来，一定以为这种见解是不错的，但是一旦到了重要关头或激烈的竞争时刻，一切本领都显露出来了，光荣的胜利都到了那些最刻苦、经过多年训练的人手里去了，到了这时那些落地的人，才自怨自艾为什么不多吃点苦、多下些功夫、多操练一下、多学习一点，以便应付重要关头。
一个希望成功的人，总是时时思考着怎样把自己的才智、精神、体力用到恰到好处，有不少人对于自己的才智、精神、体力往往徒自耗费、糟蹋了，正像他们挥霍金钱一般。
许多立志成功的人，明明也知道把精力全部倾注于事业上的好处，但是他们却在不知不觉中，仍旧避免不了将精力耗费到毫无裨益的事情上。一个人利用精力就好像我们平常用水一般，一不小心就浪费了许多。
世上很多人随时都在浪费自己的精力，不但如此，他们连自己成功的资本——体格——也毫不注意，把它糟蹋得像生了锈的机器一般。至于他们浪费脑力的方法，那更是五花八门，层出不穷，对自己的生命力造成最大的损失。他们动不动就发怒、着急、烦恼、愁闷。这些情形比起别的坏习惯来，对生命力的损害真不知道要大多少!
一个精明慎重的商人，都知道把每一分钱都花在最有益的地方。但那些人却把自己昨天储存的体力，今天就用的精光；昨天埋藏的脑力，今天就挖掘得一点不剩，这样他们还能做出什么事情来？
一个青年，如果他不时时注意积蓄自己的体力与心力的资本，不尽量避免断丧自己强健的躯体，那他无异于把自己的成功资本抛到大海里去，即使他的志向多么远大，也只好望洋兴叹，后悔莫及了。
我们随处可以看见那些年纪不到30，就已老态龙钟的年轻人，他们当初开始做事时，原也有着很大的"资本"——他们的脑力、才华、体格，样样都不在别人之下，但是现在还不到中年，他们那些巨大的资本就已完全用光了、破产了。
这种人，起初谁都觉得他是前途无穷、希望远大的人。他有充足的领导力，生气勃勃，事事乐观。可是不久以后，我们就可以看见他已经遭遇了成功的敌人，他贮藏精力的保险箱已被敌人凿开，体力的机器已被渐渐破坏，随后，他从前那股干事的神秘的力量也被连带洗却而去。于是他的自信力也渐渐不见了，自尊心也逐渐消失了，他多年来心血的结晶，只剩下一个残缺的空壳了。
那是一定的，当他失去了自信之后，人们当然也不再对他产生信任，他开始东做做，西弄弄，再也不会有所成就。从前那种生机勃勃、希望无穷的样子，现在一变而为一个废人了。他对于那期待已久的伟大目标，只能望 洋兴叹了。一个年纪不到30的人竟已弄得筋疲力尽，老态龙钟了。
假使你有了神经过敏、暴躁易怒、稍遇挫折就大为沮丧、略逢困难就烦恼异常、稍不如意就大发雷霆等恶习，就立刻可以觉察出来。有一个劲敌正在暗地里向你全身猛烈进攻，它正在吸取你的精力，断送你的生机。
空虚敌人是谁？你非把它找出来不可。你的烟瘾大吗？你必须知道，过度地抽烟，是使你精力枯竭、缺乏生机的最大原因。你觉得自己太沉溺于游荡了吗？你应该明白，每天耗费精神去游乐，最易影响你工作、读书的效率，你将因此感到睡眠不足，终日昏噩，再也提不起精神来做事了。
假使你一早起来就觉得郁郁不乐，满肚子的的恼闷，一直到晚，不觉提不起精神，露不出笑容，那一定又是你的身体出了大毛病了，它连带影响了你的精神。赶快找出你的病源，否则你是永远享受不到快乐的。
当你头脑紊乱、心神不定时，做起任何工作都将无能为力。不规则地乱用心脑，最易丧失你的身体与精神，最易毁坏你那部唯一能步入成功的机器。
守规律的生活，是一切人达到成功的最有力的助手，是每一个希望在生活竞赛场上夺取锦标的人所就学习的。你当然也不能例外，假使你没有足够的睡眠时间、充分的运动、适量的饮食，你迟早将受到严苛的责罚。
有些人每天要在车轴上滴上适量的油，但他们自己从不不知道舒舒服服地外出旅行，有些人每天早上要把他们的机器仔细检查整修一番，然后才转动开关，但他们对自己的那架肉体的机器，却从不知道浇上足够的油、送进适量的燃料，或让它有适度的休息。
不管一架机器怎样精良，若不按时加上适当的油，必将迅速毁坏。人也是一样，如果每日做着过度的工作，到支持不住时才肯罢手，那他一定将一蹶不振，再也无法恢复了。
可是有些人偏要明知故犯，他们开足了自己身体的马力，工作、工作、工作，直到这架机器快要炸裂了，不不肯罢休。在一个宴会里明明吃得肚子已经装不下了，但是还不设法推辞，宁可吃出病来，去找医生。
在你的身体机器里加油最好的方法，就是适度的睡眠、定量的饮食、充分的运动，最好常到乡下去旅行，这样能使你耗去的精神气力迅速恢复过来。如果你不想这样做，一辈子也休想干出任何成功的事业来。
据许多精神病专家说，自杀的最大原因，大都是脑力用得过度所致。
当你觉得身心疲惫、生活乏味、遇到任何事情都再也打不起精神，引不起兴趣时，你该觉悟你自己非去多睡一会儿，或多到乡间散散步了。如果你确实能这样做，你的元气不久就可以恢复过来。
抽出几天闲暇到乡野去散步、旅行、爬山、游泳，这样可以使你在不知不觉中赶走那些忧郁苦闷的恶魔，使你立刻恢复神清气爽、愉快振作的心情。
除了那些能够自知珍重，不为游荡淫乱所污染的人之外，没有一个人能够享受健康的幸福，同时也没有一个人可以算得上是强壮，除非他能珍惜自己的身体和脑力，不使它们操劳过度。