浅谈霜降前后养生

之前没时间写，现在补上，秋天到了最关键的一段时间了

1.前言加小引

先用几个小问题引入一下：

1. 这段时间您是否有些皮肤皲裂、脚后跟皲裂，或者经常便秘，亦或者脱衣服的时候散落很多屑子、总是碰啥啥静电？
2. 这段时间您是否好多天都晚上睡不着觉，或者总是半夜醒来，凌晨3点左右才能重新入睡。早上起不来或者白天总是有些乏？亦或者开始掉头发?

第一个是体内阴液不足，每天吃点银耳粥补下肺阴即可（如果脚有皲裂或者腿有屑子可以在粥内添加一些枸杞来滋养肾阴）

第二个是肝血不足，情况一般会出现在寒露前后：

连续出现好几次，晚上睡不着觉或者总是在半夜时分醒来直到凌晨（3点左右）才能重新入睡，早上也起不来，就说明是肝血虚了

PS：秋属金、肝属木 ==> 金克木 ==> 肝经当道的时间容易醒、头发容易掉落（头发为肝肾精血之余，不够了那头发的滋润当然不够了）

1.1.血虚的表现

肝血虚表现：视力减退、眼睛干涩、指甲变薄、手脚发麻、腿脚有时候会不自主的抽动、月经量少或闭经 ==> 使用补血食材即可，如：桑葚、葡萄、猪肝、菠菜根等

PS：心血虚表现：感觉心跳不安、睡不踏实、经常做梦、头昏、记忆减退 ==> 秋季食疗：桂圆银耳羹

2.顺时的养生

今年的寒露是10月8号，霜降是10月24号，立冬是11月8号。寒露到霜降期间：需以理血活血为主（食材：桂花）。霜降到立冬需以暖血补血为主（食材：莲藕+莲子+墨鱼）

1. 理血活血食疗方：桂花枸杞茶（干桂花3g，枸杞适量冲水喝）
   • PS：如果是刚采摘的桂花先放2h（等小虫子爬出来）然后用淡盐水泡洗一下（腹泻别喝）
2. 暖血补血食疗方：双莲墨鱼汤：墨鱼1~2只，莲藕半斤，莲子和枸杞各20粒，肥猪肉1小块，陈皮半个（或者黄橘子皮1个）带皮生姜3片，再加些许盐（简单分析下：墨鱼可以养血滋阴，益胃补气；莲藕凉血活血；莲子健脾补心气；枸杞平补肝肾；肥猪肉润燥补水；陈皮理气,解油腻。

2.1.银耳食疗方

秋天主调基本上就是银耳了，一直吃到来年春天，一般一个季度下来皮肤就会明显好很多

PS：秋季吃银耳：体寒就和桂圆一起吃，体热可以和梨同吃，便秘可以和百合一起吃，脾虚和莲子一起吃，肾虚和枸杞同吃，胃不好可以煮粥喝~

2.1.1.银耳生湿小解

一直有人说银耳容易生湿，其实银耳是补水而不生湿的，出现湿往往是搭配不行，比如：

PS：如果想润肺的同时祛湿可以银耳+莲子（便秘莲子加芯，腹泻去芯，正常人随意）

1. 银耳 + 大枣
2. 银耳 + 冰糖（过甘易生湿）

什么人都能吃的银耳搭配：银耳 + 枸杞

PS：体寒可以吃银耳 + 桂圆

最后贴一份陈老师的家传银耳食疗方：

1. 清除内热吃银耳雪梨羹
   • PS：适合内热比较重的人，如果想要润肺又不寒凉可以红酒炖梨
2. 口干便秘吃银耳百合羹
   • PS：适合口鼻干燥、大便秘结、咽喉痛、有痰却咳不出的人（痰多的人别喝）
3. 脾虚便溏吃银耳莲子羹
   • PS：上厕所大便不成型（腹泻或者湿气重的人多放些莲子）
4. 气血两虚吃银耳大枣羹
   • PS：适合面黄肌瘦的人，但不要多吃，这个配伍容易滋养痰湿（有湿疹的人勿食）
5. 血虚体寒吃银耳桂圆羹
   • PS：补心血调睡眠，多放点桂圆就无需放糖了
6. 滋阴补肾吃银耳枸杞羹
   • PS：任何人都适合
7. 调理脾胃吃银耳大米粥
   • PS：熬银耳的时候加些大米一起熬，别有一番滋味（秋季最佳早餐）

冬季再会~