恐惧是束缚我们自身的上限，限制边界的东西。恐惧有的时候让我们无所适从、战战兢兢，可以说绝大多数情况是我们自己将自己吓住了，限制住自己的也就只有我们自己。就如那句俗话伤害我们最深的人往往是我们最爱的人。怎样克服恐惧呢。我自己不知道，只能把秋天老师课程中所讲的课中的提纲，再结合我的经历转述出来。
一是不因某一样东西而否定整体的价值，即以偏概全，轻易限制自己，下结论，比如因为搭讪的一次失败而下我不善于交际的结论。就那我自身的经历看说吧，以前经常因工作关系参加一些饭局，持续时间有一年多吧，回头想想收获不大，尤其是不知道在饭桌上说什么，有的时候就附和别人，那段时间就给自己下了一个结论，我不适合这种场合，我是内向的人等等。但实际情况是，我与同学朋友在一起的时候，谈的不亦乐乎。
二是不要过度依赖其他人对自己的评价。其他人的评价是基于他们自身的经历和经验给出的，有的时候是出于刻意恶意的目的。就拿我来说吧，工作中经常有人说我是一个原则性很强、不懂变通较真的人，有段时间我就信了。我就向这个评价的方向越来越近，慢慢真的就变成这种人。也许有这种特征的，毕竟一个人的性格是多样化的。很多时候就将别人的一些评价内化成了自己真正的性格了。分析后，指导较真或者原则性强的底层原因是争夺话语权，为了让别人听自己的，如果碰到别人说的很对，或者没有利益、话语权的冲突，也就没有这种情况发生了。
三是不要过度想象和推论。一件小事就说自己很失败，尤其是对于30多岁的人，就说自己这辈子就完了。过度想象和推论有的时候有的像从心理学上讲的受迫害妄想症，比如熟悉的两个同事在角落里说话，有的人看到就走过去了，有的人就会想是不是他们在说自己的坏话。领导安排别人做这项工作，没有安排你做。有的人就会想是不是得罪领导了，为什么这个工作任务不交给我呢。更严重的是，比较的事情失败了，比如生意失败、离婚、分手、考试失利等等，从人生的长度来看，都只是小小的一段人生经历而已，但有的人就会无限放大，因分手自杀的年轻人比比皆是，因生意失败就颓废一生的人也有不少，我不想举例说明诸如史玉柱等名人的例子，凡是会思考的成年人自己都会去分辨出何为过度想象和推论。
四是用暂时替换永远这个词。比如暂时我不会交际，暂时我身材不好，暂时我没有钱……等等。“永远”这个词的杀伤力是超级巨大的，一旦用这个词来限制自己，那就是最大的恐惧了。人最难的就是突破自己给予自己的限制条件，只有从心底深处突破这种思维方式才行。试着用“暂时”替换“永远”这个词，就带来了无限的可能性。也给自己一条退路。
恐惧人人都会有，要承认恐惧的存在。而后才能有策略地克服有限的恐惧。